壓力大怎么辦?生活中、工作中我們經(jīng)常會遇到各種各樣的壓力，尤其白領(lǐng)一族的壓力更大。壓力過大的話會給我們的的身心健康帶來極大的威脅，甚至?xí)?dǎo)致疾病的出現(xiàn)，那么白領(lǐng)一族怎么緩解壓力呢?下面尋醫(yī)問藥養(yǎng)生專家為大家介紹一下壓力大怎么辦，教你緩解壓力的小技巧。

壓力大怎么辦

1、自信自主激勵(lì)法

即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業(yè)都由自信開始。

2、順其自然自我解脫法

學(xué)會自我放松，在適當(dāng)?shù)那闆r下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實(shí)在不想做事時(shí)可暫時(shí)放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。

3、更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法

在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對美好事物的想像等。

4、豐富個(gè)人業(yè)余生活法

發(fā)展個(gè)人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運(yùn)動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。

5、想哭就哭

醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測驗(yàn)血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

6、一讀解千愁

在書的世界遨游時(shí)，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。

壓力大怎么辦？如今我們的生活節(jié)奏非常的緊張，會遇到各種各樣的壓力，以上為大家介紹了緩解壓力的六個(gè)小技巧，壓力大的時(shí)候我們可以試試讀書減壓法，學(xué)會自己鼓勵(lì)自己，想哭就哭，或者來一次說走就走的旅行!